Trik agar bisa tidur nyenyak

Seputarkita.info,- Saat tidur, kita
dapat beristirahat dan merasa
lebih segar saat bangun. Namun,
pekerjaan yang menyita waktu,
menonton televisi dan hal-hal lain
membuat hanya sedikit orang
yang benar-benar tidur dalam
jangka waktu tersebut.
Saat tidur, tubuh kita juga
memperbaiki sel-sel yang rusak
dalam tubuh juga membuat
pikiran kita menjadi lebih tenang.
Kurang tidur dapat
menyebabkan emosi yang tidak
stabil, lelah, berkurangnya
kemampuan berpikir.
Ini Tips Bagaimana agar Anda
dapat menikmati tidur nyenyak
di malam hari?

Jangan makan berlebihan saat
malam hari
Usahakan agar makan malam
Anda tidak melewati pukul 19.00.
Perut yang penuh menyebabkan
tubuh masih melakukan proses
pencernaan, sehingga tubuh
belum beristirahat. Walau bukan
makanan berat, kurangi juga
konsumsi makanan ringan di
malam hari.

Jangan melakukan kegiatan
yang menyita mental dan
pikiran saat menjelang tidur:
Kegiatan atau pekerjaan yang
membutuhkan pertimbangan
dapat menyebabkan Anda sulit
tidur. Perdebatan yang dilakukan
malam hari juga menimbulkan
efek yang serupa. Jadi, jangan
biarkan kegiatan itu dilakukan
setelah jam 20.30 malam.

Mandi dengan air panas:
Kegiatan ini dapat membuat
tubuh lebih rileks sehingga Anda
bisa tidur lebih cepat. Mandi
dengan air panas ini dapat Anda
lakukan 1 jam sebelum tidur.

Minum susu panas: Ini juga
dapat membantu tubuh lebih
santai dan tidur Anda semakin
nyenyak.

Matikan lampu: Saat menjelang
tidur, matikan lampu kamar
Anda. Bila Anda terbiasa tidur
malam dan ingin tidur lebih
cepat, maka upayakan agar Anda
sudah berada di kamar setengah
jam dari waktu yang Anda
tentukan, matikan lampu dan
cobalah untuk pejamkan mata.

Gunakan wewangian atau
musik slow: Anda dapat
menggunakan aroma terapi agar
lebih tenang. Bila
memungkinkan, nyalakan musik
slow yang dapat membantu
Anda rileks.

Membaca buku: Buku yang
dibaca hendaknya bukan buku-
buku yang memberatkan pikiran
seperti buku cerita romantis.
Tetapi, pilihlah buku-buku yang
memuat hal-hal yang inspiratif.

Rasakan tubuh Anda: Saat
berada di tempat tidur, rasakan
tubuh Anda. Ini akan membantu
Anda menyadari bahwa Anda
telah siap untuk tidur.

Atur napas: Dengan menarik
napas dalam dan mengaturnya,
Anda dapat terbiasa dan sama
dengan saat Anda telah tidur
nyenyak.

Tulis Buku Harian (Diary):
Menulis buku harian sebelum
tidur juga dapat membuat Anda
menikmati tidur yang nyenyak.
Dengan menulis buku harian,
Anda seolah-olah sedang men-
download pikiran Anda dan akan
meringankan beban pikiran yang
membuat pikiran lebih tenang
dan tidurpun menjadi lebih
nyenyak(akku ga punya diary, yg adda cuma bl0g ini d0ank, tempat nyurahkan isi pikiran.. He..he..he..)